清野充典の「東洋医学ひとりごと」

　2000年（平成12年）4月1日より、「21世紀における国民健康づくり運動」略して「健康日本21」が10年計画で実施されている。　2005年度の中間報告では、国民の運動量が、推進を謳った政府の目標とは裏腹に、年々低下していることがわかった。今年度は運動最終年であるが、この状況が改善されているとは思えない。

　仕事が忙しくて運動をしている暇がないという理由が、運動していない人には第1に挙げられることと思われる。それでも何とか時間を確保して運動をしようとしている人が沢山いるのも事実である。

　そんな人達に、運動をする上での注意点を申し上げたい。

　夜は一日の労働によって疲れた体を休める時間帯なので、夜の運動は体力を落とすということである。週1～2回の運動であればさほど影響は出ないが、毎日まじめに2週間以上夜に運動すると何らかの障害が出ることを証明した論文が出ている。

　運動する時間帯は、午前中の朝食前が理想的である。

清野鍼灸整骨院「運動・体操」