清野充典の「東洋医学ひとりごと」

　日本人はお風呂が大好きである。欧米スタイルとは明らかに異なる日本の入浴スタイルは、織田信長が最初であると権威付けられている。個人的には、ニホンザルが最初に温泉に入ったのではないかと思うのだが・・・（笑）。

　お風呂にはいると疲れが取れ、身体が軟らかくなるので、つい入浴中や入浴後に柔軟体操をしたくなる人が多いかと思う。実はこれが落とし穴である。

　入浴中は、心臓が活発になり酸素の消費も激しいので、体力のない人が運動をすることは危険である。また、入浴後は靱帯がゆるんでいるので、運動すると関節を痛めやすい。身体が硬い人や病気を患っている人が入浴中や入浴後に運動を行い、どこかを痛めたり体力低下を招いて不定愁訴を抱え来院する患者さんが後を絶たない。

　運動は、朝が最も良い。朝は、身体を休めた後なので体力が回復している。また、朝は身体に必要な酸素が最も多い時間帯である。高温多湿の中や酸素量が少ない夜は、運動には不適切であることを認識して欲しい。
　
　朝は、運動をしていない人にとって最も身体の硬さを感じるときであるが、少しでも軟らかくなればものすごく身体の調子が良くなるはずである。その際に行う運動はヨーガが最も優れているが、まずはラジオ体操等できそうな運動から始めてみていただきたい。

清野鍼灸整骨院「健康研究サークル　オアシス」